No Dia da Saúde e Nutrição, especialista ensina como manter uma alimentação equilibrada mesmo na correria

_Com rotina cada vez mais acelerada, nutricionista reforça que organização e escolhas inteligentes são fundamentais para garantir saúde e bem-estar no dia a dia_

No Dia da Saúde e Nutrição, celebrado como um convite à reflexão sobre hábitos mais saudáveis, a busca por uma alimentação equilibrada ainda esbarra em um desafio comum: a falta de tempo. Em meio à correria da rotina, muitas pessoas acabam priorizando praticidade em detrimento da qualidade nutricional, o que pode impactar diretamente na saúde a longo prazo.

De acordo com a nutricionista Clarissa Aquino, especialista em nutrição clínica, esportiva e estética, manter uma alimentação saudável está longe de ser uma tarefa impossível, mesmo para quem tem um dia a dia intenso. Segundo ela, o segredo não está na perfeição, mas na constância.

“A alimentação equilibrada não exige uma rotina perfeita, e sim escolhas mais conscientes dentro da realidade de cada pessoa. Pequenas mudanças já são capazes de gerar grandes impactos na saúde”, explica.

A especialista destaca que o planejamento é um dos principais aliados nesse processo. Organizar refeições, pensar previamente nos lanches e evitar longos períodos em jejum são estratégias simples que ajudam a manter o equilíbrio alimentar, mesmo nos dias mais corridos.

“O problema, muitas vezes, não é a falta de tempo, mas a ausência de estratégia. Ter opções saudáveis por perto reduz as chances de recorrer a alimentos ultraprocessados por impulso”, afirma.

Outro ponto importante, segundo Clarissa, é desconstruir a ideia de que alimentação saudável está ligada à restrição. Para ela, o equilíbrio é a base de tudo.

“Não se trata de cortar alimentos ou seguir dietas rígidas, mas de aprender a equilibrar. Uma alimentação saudável precisa ser sustentável, prazerosa e possível de manter no longo prazo”, ressalta.

Neste Dia da Saúde e Nutrição, a principal mensagem é clara: mais do que buscar padrões ideais, é fundamental construir hábitos que se encaixem na rotina, promovendo saúde de forma leve, acessível e contínua.

Orleans Brandão compartilha a entrega da histórica ponte de São Félix de Balsas

A tão sonhada ponte de São Félix de Balsas finalmente saiu do papel após mais de seis décadas de espera — um marco histórico que representa desenvolvimento, integração e dignidade para toda a região.

Durante esse momento simbólico, Orleans Brandão destacou a importância da obra, lembrando que não se trata apenas de concreto e estrutura, mas de um avanço que muda a vida das pessoas.

Ele ressaltou que a ponte representa o fim do isolamento de comunidades inteiras, facilitando o acesso à saúde, à educação, ao comércio e fortalecendo a economia local. Segundo Orleans, essa conquista é resultado de luta, perseverança e compromisso com o povo, que por muitos anos aguardou por esse investimento essencial.

“Hoje é um dia histórico. Estamos celebrando não apenas uma obra, mas a realização de um sonho coletivo que atravessou gerações. Essa ponte simboliza progresso, oportunidade e um novo tempo para São Félix de Balsas e toda a região”, destacou.

A entrega da ponte marca um divisor de águas para o município, abrindo caminhos para o desenvolvimento e reafirmando que, com trabalho e dedicação, sonhos antigos podem, sim, se tornar realidade.

A mensagem do empresário Adelson Filho, nos 88 anos de Loreto

 

Hoje, 29 de março, o município de Loreto, no sul do Maranhão , está completando 88 anos de emancipação política. O empresário Adelson Filho @adelsonfilhofilho, muito querido no município usou as suas redes sociais e fez uma linda homenagem a população do município.

"Parabéns, Loreto, pelos seus 88 anos de emancipação política. 

Essa cidade tão querida, que me acolheu com tanto carinho, que tem um lugar especial no meu coração. Reafirmo meu compromisso de trabalhar por cada um de vocês, com dedicação, responsabilidade e vontade de fazer a diferença. Viva Loreto! Dias melhores estão por vir!," escreveu Adelson Filho.

Assista ao vídeo e veja as palavras do empresário Adelson Filho, dirigidas a população de Loreto.

Adelbarto Santos parabeniza Barão de Grajaú pelos seus 115 anos de emancipação política

O município de Barão de Grajaú completou 115 anos de emancipação política neste sábado 28 de março. Adelbarto Santos, grande líder político do Médio Sertão maranhense, ex-prefeito de São Francisco do Maranhão e agora pré-candidato a deputado estadual usou as suas redes sociais para parabenizar o município por esta importante data.

"Parabéns, Barão de Grajaú! 

Hoje celebramos uma história construída com trabalho, fé e tradição. São 115 anos de um povo forte, acolhedor e cheio de orgulho de suas raízes. Que essa terra continue crescendo, prosperando e enchendo de esperança o coração de cada filho dessa cidade.

Que venham muitos anos de conquistas, desenvolvimento e união. Viva Barão de Grajaú!", escreveu Adelbarto Santos.

ATENÇÃO: informação importante sobre a CPMI do INSS!

A senadora Eliziane Gama apresentou seu relatório na CPMI do INSS* mas a presidência da comissão optou por não colocar em votação. 

Ela destacou a seriedade da investigação sobre os responsáveis pelo desvio de recursos dos aposentados no Brasil.

‼️ *IMPORTANTE* com apoio da Senadora Eliziane foram mais de 3 bilhões de reais devolvidos a aposentados e pensionistas em todo o Brasil, graças ao trabalho do presidente Lula, com total apoio da senadora Eliziane.

*No Maranhão, mais de 152 milhões de reais foram devolvidos a 120 mil aposentados e pensionistas do Estado* 

A senadora segue firme na luta pela justiça e pelos direitos dos aposentados e pensionistas. 

_Compartilhe e ajude a espalhar a verdade_📢

Assista ao vídeo.

Guaraná Jesus completa 99 anos com campanha “Nosso rosa tem história, sabor e tradição

Em seus 99 anos, a marca maranhense celebra a cor que virou símbolo cultural do Maranhão “pintando” a cidade de São Luís de rosa, com diversas ativações em LED pela cidade

Poucas marcas conseguem atravessar gerações e continuar tão presentes na vida das pessoas. No dia 10 de março de 2026, o Guaraná Jesus, patrimônio cultural do Maranhão, completou 99 anos e para celebrar essa essa trajetória, durante todo o mês, a marca tem convidado a cidade de São Luís a sentir, mais uma vez, o sabor do seu rosa. Para marcar o aniversário, a Solar Coca-Cola, fabricante do Sistema Coca-Cola responsável por produzir a bebida, lançou a campanha “Nosso rosa tem história, sabor e tradição”, que reforça a relação entre o refrigerante e o Maranhão. O conceito celebra justamente aquilo que tornou o Guaraná Jesus tão reconhecido: sua cor única, seu sabor característico e a tradição construída ao longo de décadas.

As comemorações estão acontecendo ao longo de março e também ganharam as ruas de São Luís. Como parte das ativações da campanha, um circuito de 12 painéis de LED espalhados por diferentes pontos da capital destaca o rosa da marca, incluindo um painel 3D, convidando o público a participar da celebração.

A campanha também se expande para o ambiente digital (@guaranajesus no Instagram), com conteúdos que exploram e ampliam o conceito nas redes sociais da marca. A iniciativa conta ainda com a colaboração de influenciadores maranhenses, que ajudam a compartilhar diferentes histórias e conexões com o nosso rosa com a sua própria linguagem.

"O Guaraná Jesus consolidou-se como patrimônio cultural e emocional indispensável para o Maranhão. E temos o orgulho de levar essa tradição a novos patamares, respeitando a essência de uma marca que é símbolo de identidade e orgulho regional. Aos 99 anos, o Guaraná Jesus segue escrevendo sua história com o mesmo sabor que conquistou gerações e com um rosa que continua sendo reconhecido e celebrado por quem carrega o Maranhão no coração”, destaca Patrícia Ávila, gerente de Marketing da Solar Coca-Cola.

*São Luís vestida de rosa*

Símbolo afetivo e cultural do estado, o refrigerante se tornou parte da identidade local ao longo de quase um século de história. Presente em encontros de família, festas populares e na rotina dos maranhenses, o Guaraná Jesus ultrapassou o status de bebida para se consolidar como um verdadeiro ícone da cultura maranhense. Nada melhor que celebrar essa conexão trazendo o rosa da bebida para as ruas de São Luís. A marca espalhou uma rota de 14 painéis de LED que transformou a paisagem urbana em uma homenagem à sua cor icônica.

A ideia foi criar um circuito visual que reforçasse a presença da marca no cotidiano dos maranhenses. As ativações seguem até o final do mês, ativas entre 19h e 20h, quando o circuito de LED passa a exibir conteúdos dedicados exclusivamente ao Guaraná Jesus, destacando o rosa que se tornou um dos principais símbolos de identificação da marca.                   

Além da estética, as mensagens apostam em uma linguagem sensorial e provocativa, que convida o público a acessar memórias e sensações associadas ao refrigerante. Frases como “Deu sede aí?”, “Eu nem precisei dizer nada para você já sentir o sabor” e “Só de olhar deu pra lembrar do cheiro, do sabor, da história” reforçam a conexão afetiva construída ao longo das décadas.

Outras peças também evocam o vínculo cultural construído pela marca ao longo de sua história, como “Por aqui o rosa é até patrimônio”, reforçando a relação do refrigerante com a identidade e a memória afetiva dos maranhenses. A campanha é assinada pela agência maranhense Maximize.

_“Ao levar o rosa da marca para diferentes pontos da cidade, queremos transformar a própria paisagem de São Luís em cenário de celebração para um refrigerante que atravessa gerações e permanece presente na memória afetiva dos maranhenses”,_ conclui a gerente de Marketing da Solar Coca-Cola.

Moda circular ganha força no Recife e impulsiona rede de mais de 70 mulheres empreendedoras

Iniciativa liderada por Tati Veloso fortalece economia sustentável e transforma o brechó em fonte de renda e autonomia feminina

A moda circular tem se consolidado como uma das principais tendências de consumo no Brasil, impulsionada pela busca por sustentabilidade, economia e propósito. No Recife, esse movimento ganha ainda mais força por meio do trabalho desenvolvido por Tati Veloso, criadora do Encontro de Brechós, que vai muito além da realização de eventos mensais.

À frente de uma rede com mais de 70 mulheres empreendedoras, Tati atua durante todo o ano oferecendo orientação, troca de experiências e direcionamento estratégico para fortalecer pequenos negócios ligados ao universo dos brechós. O trabalho inclui desde dicas de posicionamento e vendas até incentivo à valorização das peças e construção de marca.

“O Encontro de Brechós é só a vitrine. Existe todo um trabalho contínuo de fortalecimento dessas mulheres, de incentivo à autonomia financeira e de construção de uma rede colaborativa”, destaca Tati.

O grupo é formado por mulheres que encontram na moda circular uma oportunidade real de geração de renda, muitas vezes conciliando o empreendedorismo com a rotina familiar. A proposta também dialoga diretamente com o consumo consciente, estimulando a reutilização de peças, a redução de desperdícios e um novo olhar sobre a moda.

Além de movimentar a economia local, a iniciativa contribui para ressignificar o mercado de segunda mão, que hoje deixa de ser visto apenas como alternativa econômica e passa a ocupar espaço como escolha consciente e até tendência de estilo.

O Encontro de Brechós, realizado uma vez por mês, e em algumas ocasiões com edições extras, funciona como ponto de conexão dessa rede, reunindo as expositoras e o público em um ambiente que une moda, propósito e empreendedorismo feminino.

Com um mercado em expansão e cada vez mais valorizado, a moda circular se consolida como um caminho sustentável não apenas para o consumo, mas também para a geração de oportunidades e especialmente para mulheres que encontram nesse modelo uma forma de independência e protagonismo.