No Dia da Saúde e Nutrição, especialista ensina como manter uma alimentação equilibrada mesmo na correria

_Com rotina cada vez mais acelerada, nutricionista reforça que organização e escolhas inteligentes são fundamentais para garantir saúde e bem-estar no dia a dia_

No Dia da Saúde e Nutrição, celebrado como um convite à reflexão sobre hábitos mais saudáveis, a busca por uma alimentação equilibrada ainda esbarra em um desafio comum: a falta de tempo. Em meio à correria da rotina, muitas pessoas acabam priorizando praticidade em detrimento da qualidade nutricional, o que pode impactar diretamente na saúde a longo prazo.

De acordo com a nutricionista Clarissa Aquino, especialista em nutrição clínica, esportiva e estética, manter uma alimentação saudável está longe de ser uma tarefa impossível, mesmo para quem tem um dia a dia intenso. Segundo ela, o segredo não está na perfeição, mas na constância.

“A alimentação equilibrada não exige uma rotina perfeita, e sim escolhas mais conscientes dentro da realidade de cada pessoa. Pequenas mudanças já são capazes de gerar grandes impactos na saúde”, explica.

A especialista destaca que o planejamento é um dos principais aliados nesse processo. Organizar refeições, pensar previamente nos lanches e evitar longos períodos em jejum são estratégias simples que ajudam a manter o equilíbrio alimentar, mesmo nos dias mais corridos.

“O problema, muitas vezes, não é a falta de tempo, mas a ausência de estratégia. Ter opções saudáveis por perto reduz as chances de recorrer a alimentos ultraprocessados por impulso”, afirma.

Outro ponto importante, segundo Clarissa, é desconstruir a ideia de que alimentação saudável está ligada à restrição. Para ela, o equilíbrio é a base de tudo.

“Não se trata de cortar alimentos ou seguir dietas rígidas, mas de aprender a equilibrar. Uma alimentação saudável precisa ser sustentável, prazerosa e possível de manter no longo prazo”, ressalta.

Neste Dia da Saúde e Nutrição, a principal mensagem é clara: mais do que buscar padrões ideais, é fundamental construir hábitos que se encaixem na rotina, promovendo saúde de forma leve, acessível e contínua.